omega 3 co to jest

[...] w DNT ? Planuję w DNT wziąść wszystko rano na czczo, a w dzień DT rano na czczo HMB oraz TCM, a AAKG i BCAA przed treningiem. Co o tym myślicie ? HMB, kreatyna w porcjach przez caly dzien AAKG przed treningiem BCAA omowilismy gold omega 3, witaminy po duzym posilku zawierajacym ww i tluszcze i owoce i warzywa bialko - wiadomo :) POWODZENIA !

Kwestia oleju jest to przemyślenia mogę go sporzywač co drugi dzień . Osobiście polecam dobre źródło omega 3. A kiedy brać białko z prochu?

Wiem wiem,chodzi mi ze zawsze jest z czyms problem... Mam nadcisnienie-troche diety zdrowego trybu,omega 3 z rana i wszystko w formie. Otyłosc-mam diete z kazdym tyg jestem lzejszy (bez thermali) A na to niemam co zrobic,jest to odemnie niezalezne... A przyblizcie swoje relacje na ten temat.... Chirurg chirurg,a ile to kosztuje ;/ A czy to moze [...]

Marketing i odpowiednia kasa robi swoje%-) Ale dziwisz się? Otóż okazało się coś strasznego... reklama nie mówiła prawdy. ;-) Wow! Słodkiewicz nie był pierwszym występującym w reklamie i nie ostatnim. Mało to teraz influencerów? Mnie raczej dziwi, że ktoś w to uwierzył. Zakładam, że wierzy też, iż pasta X wybieli mu zęby jak modelce na reklamie, [...]

Przejrzalem oferty w sklepie SFD i zdecyduje sie na taki zestaw: Creatina Vitalmaxa 500g Tauryna Vitalmaxa 100kap. Omega 3 Naturell lub Olimp 120kap. Carbo Activita/ Hitec/ Olimp 1000gr Rozumiem ze carbo moge stosowac tylko po treningu. Co do mleka w proszku to co jest z nim nie tak? :P Uwazalem to za dobre zrodlo bialka 35,7gr/100gr Co do ZMA [...]

Sir_Lukasz: Ogólnie rzecz biorąc to zapał do treningów nie jest problemem, atmosfera 'do or die' rozsadza obecnie całe dojo, w tym mnie. Chodzi raczej o zapał do całej reszty życia, która zeszła jakby na drugi plan no i o te poranki podczas, których przez pierwsze trzy godziny nie mam siły zupełnie na nic, pomimo przyjęcia ZMA i biała przed snem. [...]

[...] sprawia ból , a co dopiero będzie za pół roku , rok, gdzie będzie Ważyk 10 kg. Stosuje kreatynę , beta alanina od 3 miesięcy i cytruline od tygodnia + kompleks witamin i omega 3. Polecacie dokupić arganine ? Dzisiaj zaczynam cykl treningów z personalnym u wdrażam diete. to radze kase zainwestowac w wizyte u fizjo, ktory dobierze CI [...]

Cel: masa Waga: 75 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 18 Współczynnik aktywności: 1,4 Kalorie: 3000 kcal Białko: 150 g Tłuszcze: 112 g Węglowodany: 350 g Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o uwagi i porady co zmienić. Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g OK -mleko 2% 200 g OK -oliwa 20 g ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE,TROCHE ZA DUZO [...]

Witam, Zacznijmy najpierw od diety,wiadomo ze musisz miec wyliczone swoje zapotrzebowanie kaloryczne ,wartosci B-W-T no i oczywiscie trening ,trening i trening. Jezeli grasz w pilke reczna,to wiadomo ze nie mozesz stracic na sile w nogach oraz rekach,dlatego najlepszym rozwiazaniem(jak w kazdym cyklu na redukcje) beda poprostu aeroby+trening z [...]

Aha i nie zdazylem napisac, nie potrzebne Ci carbo czy gainer potreningu, sam posilek potrenignowy jest wystarczajacyMit z carbo zostal juz razcej obalony Wszystko co z suplementow bedzie Ci potrzebe to-witaminy,omega-3, ZMA

proporcje jednonienasyconych do wielonienasyconych i nasyconych sa mniej wiecej 1/1/1 moze troszke wiecej JNN niz reszty co do omega 3 do 6 to wiecej jest omega 6 , ale mam zamiar kupic olej lniany i wyrownac proporcje . Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-07-13 23:58:13

[...] i kasze pełnoziarniste (nieoczyszczone). Jeśli idzie o tłuszcz, to dodawaj do sałatek olej (tylko bez przesady) oraz jedz tłuste ryby - zawierają kwasy tłuszczowe typu omega. Poza tym tłuszcz jest 2-krotnie kaloryczniejszy niż węglowodany. Co do białek, to skup się na tych w diecie, bo będą wolniej rozkładane w ciele i to spowolni [...]

[...] inne prozdrowotne właściwości na nasz organizm zatem nie ograniczaj się do bananów. Generalnie relatywnie mało warzyw występuje w Twojej diecie, brakuje również KT z rodziny omega-3, widnieje dość sporo nasyconych na tle całokształtu diety (lipidów). Co więcej, sporo mleka (prawie 0,5kg) radzę to zrewidować. Kolacja co prawda mało odżywcza, warto [...]

[...] ilość cukrów z owoców to na pewno nie jest jadłospis dobry dla Ciebie. Nie wiem, co to za kolega ale podziękuj mu za "porady". Jesz 1300 kcal, z czego większość to przetworzony nabiał i cukier. Niespełna 40 g tłuszczu, z czego ani grama niezbędnych omega-3, śladowe ilości pełnowartościowego białka. Musisz zmienić sposób żywienia o 180 stopni.

[...] wyobrażam sobie redukcji, ale na razie przerwa idzie ;) Prosisz o porady- powinieneś ich słuchać, a nie zaprzeczać. Jak nie mnie, to przynajmniej Darrak'a, który jest człowiekiem z osiągnięciami. Jak nie masz na co kasy wydawać, to sobie lepiej kup zapasy omega 3, witaminek i fermę kurczaków :D zostaw spalacz chłopie, weź się za normalną dietę.

[...] 21800kcal czyli ~3115kcal dziennie z tym ,że robię rekomp więc +20% w DT i -20% w DNT, B:250g,T:100g.W:450g w DT i B:250g,T:90g, W:225g w DNT :-) Brane suple: witaminy,magnez,cynk,potas,omega-3,białko,booster teścia ziołowy i póki co jabłczan kreatyny. Trening opisałem w 1 poście. Ten trening siłowy pleców to ten który aktualnie robię na plecy:-)

[...] powodować problemów trawiennych, ospałości czy głodu. W co niektórych posiłkach nie masz pełnowartościowego białka, nie przekraczasz nawet progu leucynowego. Brakuje również kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i EPA) jak tłuste ryby, roślinne (ALA): siemię, nasiona chia, orzechy, jest ich dość mało. Masło to dobre źródło wit.A - 5g to prawie nic.

[...] witaminy? :D lista suplementów które stosuję przez ostanie kilka zamknęła by się w mniejszej liczbie środków niż ty rozważyłeś w tym temacie :D Wszystko ponad: witaminy, omega 3 i inne prozdrowotne , kreatyne , bialko (jezeli brak ci w diecie), BCAA jest stratą kasy bo nawet jak działa to cena tego jest nieproporcjonalna do efektu. I [...]

[...] ?? stosować czy nie? jesli brakuje bialka/weglowodanow z diety to oczywiscie ze TAK co z innymi suplami które będę miał, mowa o - chela mzb, vitaminach ,aminokwasach ,omega 3, potas- zawsze brałem je po posiłku po treningowym oczywiście za wyjątkiem amino i chela mzb. co o tym myślicie?? witaminy i omega3 zdeydowanie po posilku z [...]

jak masz kase to kup sobie firmowe, a jak wolisz oszczedzic to apteczne zamiast tranu bym wrzucil omega-3 i jakis zestaw witaminek. tran ma witamine a i d, ktore jak dobrze pamietam odkladaja sie w miesniachm, a zapotrzebowanie na te kwasy tluszczowe z tranu jest wieksze niz na witamiy, ktore tam sa, wiec lepiej brac same o3 ;] jesli chodzi o [...]